Отсутствие режима.
Работа желудочно-кишечного тракта подвержена определенным ритмам. Процессы пищеварения зависят от циркадных ритмов. Поэтому есть приблизительно в одно и то же время действительно полезно. Наш организм привыкает к режиму и начинает готовиться к очередному приему пищи заранее: вырабатывает пищеварительные соки, повышает слюноотделение.
Однообразие.
Диеты яркий пример того, как ограниченное по калорийности и разнообразию питание может быть эффективным в плане снижения веса с одной стороны и как может нанести непоправимый вред здоровью, с другой. Только разнообразное питание может покрыть потребность организма во всех необходимых питательных веществах.
Мало овощей и фруктов в рационе.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, что связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.